Duyuru

Collapse
No announcement yet.

İnsignia Team Diyet Başlığı :)

Collapse
X
  • Filtrele
  • Zaman
  • Göster
Hepsini Temizle
new posts

  • #61
    Orjinal yazı sahibi: denz View Post

    İnşallah -ta hep kebapçıları geziyonuz biraz zor gibi
    Doğru söze ne denir

    Yorum


    • #62
      Orjinal yazı sahibi: denz View Post

      İnşallah -ta hep kebapçıları geziyonuz biraz zor gibi
      Doğru söze ne denir

      Yorum


      • #63
        98 kg. ye düşmüş durumdayım.
        Ramazan ayına kadar 5 kg. daha verirsem hedefe ulaşmış olacam.
        Öfke Gelir Göz Kararır, Öfke Gider Yüz Kızarır...

        Yorum


        • #64
          Orjinal yazı sahibi: gezgin_insignia View Post
          98 kg. ye düşmüş durumdayım.
          Ramazan ayına kadar 5 kg. daha verirsem hedefe ulaşmış olacam.
          Maşallah



          2009 INSIGNIA 4DR COS 16LET180HP M6 NAV CD500+FLEX+SR+19'' JANT+DERİ

          Yorum


          • #65
            Mubarek Ramazan Ayına kavusmusken guncelleyelim

            Gecen Yaz kg verdikten sonra kisin yine yemeklere yumulup 98 oldum. 2.5 aylik diyet + spordan sonra 92 kg dusmus durumdayim. Bundan sonra da yaz-kis 92-93 gecmeneye calisacam.
            Öfke Gelir Göz Kararır, Öfke Gider Yüz Kızarır...

            Yorum


            • #66
              Tebrikler

              Kilonuzu korumanınızı temenni ediyorum hocam

              Kilo sağlığa öyle yada böyle zararı var

              Hepimiz en kısa sürede ideal kilomuza geliriz inşallah



              2009 INSIGNIA 4DR COS 16LET180HP M6 NAV CD500+FLEX+SR+19'' JANT+DERİ

              Yorum


              • #67
                Aslında kilo vermede temel konu; günlük aldığınız kalori miktarının, harcadığınız kaloriden az olmasıdır. İnterntten boy, kilo, cinsiyet, yaptığınız aktivite oranını yazarak ortalama kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu öğrenebilirsiniz. Örnek veriyorum ihtiyacınız olan günlük 2000 kalori, aldığınız kalori de 1300 olsun, arada kalan 700 kaloriyi vücudunuz da bulunan yağlardan temin eder.( Biraz ölümcül oldu ama basit olsun diye bu örneği verdim ) 7000 kalori bir kilo ya denk gelir, yani 10 günde 1 kilo verirsiniz. Yaptığınız aktivitelerin de karşılığı olan bir kalorisi vardır. Örneğin koşu bandında 1 saat 8 hızında hafif tempolu bir koşu ortalama 600 kalori harcatır, 1 saat ağırlık çalışmak 220 kalori'dir dir ama ağırlık çalışırken kaslarınıza verdiğiniz zararı düzeltmek için vücut spor sonrasıda ekstra enerjiye ihtiyaç duyar buda spor sonrasıda ekstra kalori yakmanız demektir. Benim nacizane fikrim boy kilo oranınız arasındaki fark fazla ise kardiyoya ağırlık vermenizdir. Dışarıdan ekstra bir takviye almak isterseniz de l-carnitine kullanabilirsiniz. Ayrıca sabah kalktığınızda ve gece yatmadan önce içtiğiniz ılık su metabolizmanızı hızlandırdığı için kilo vermeye yardımcı olucaktır. Yeşil çay'da kilo vermede çok etkilidir. Bunun yanında günlük su tüketiminizinde yeterli olması gerekir. Sonuç olarak, sporun kilo vermede ki faydasını yüzdelik bir oranla vermek gerekirse yüzde 25, gerisi nasıl beslendiğinizdir.
                Son düzenleme: mazelife; 16.05.2018, 17:05. Reason: Yanlış alıntı :) yazdım artık belki bir faydası olur.
                2016 Mercedes cla 180 cdi amg

                Yorum


                • #68
                  Orjinal yazı sahibi: FacomX View Post
                  Tebrikler

                  Kilonuzu korumanınızı temenni ediyorum hocam

                  Kilo sağlığa öyle yada böyle zararı var

                  Hepimiz en kısa sürede ideal kilomuza geliriz inşallah

                  Sağol Fatih abi teşekkürler. İnşaallah forum olarak ideal ölçülerimize kavuşuruz.
                  Boy - kilo el ele sağlıklı güzel günlere.
                  Öfke Gelir Göz Kararır, Öfke Gider Yüz Kızarır...

                  Yorum


                  • #69
                    Benim son durum 64 kg...

                    Yorum


                    • #70
                      Dun tartildim 110 kg bakalim ramazan sonunda ne olacak



                      2009 INSIGNIA 4DR COS 16LET180HP M6 NAV CD500+FLEX+SR+19'' JANT+DERİ

                      Yorum


                      • #71
                        Orjinal yazı sahibi: FacomX View Post
                        Dun tartildim 110 kg bakalim ramazan sonunda ne olacak
                        Hemen hemen 2 tane benden

                        Yorum


                        • #72
                          Orjinal yazı sahibi: mozarto View Post

                          Hemen hemen 2 tane benden
                          Senin araban hızlıdır ve ekonomiktir



                          2009 INSIGNIA 4DR COS 16LET180HP M6 NAV CD500+FLEX+SR+19'' JANT+DERİ

                          Yorum


                          • #73
                            Yiyin için keyfinize bakın.... dicem olmayacak
                            Ergün GÜRBÜZ

                            Yorum


                            • #74
                              Ramazanda diyetmi olur.yiinya
                              CARRARO 806 ELITE HD - SHIMANO ALTUS M310 - SHIMANO TOURNEY TX51 - SHIMANO M355 HİDROLİK DİSK -
                              SHIMANO ALTUS M310 3X8 - ALÜMİNYUM 1.1/8″ YARI ENTEGRE

                              Yorum


                              • #75
                                Orjinal yazı sahibi: mozarto View Post
                                Benim son durum 64 kg...
                                Abi sen neden bu konuya girdinki
                                InsigniaTEAM

                                Yorum

                                İşleniyor...
                                X